siemano! jestem początkujący jeśli chodzi o ćwiczenia.chciałbym uzyskać masę mięśniową ale boje się używać gajnerów w obawie że utyje tak jak to już miało miejsce.co polecacie na beztłuszczową masę.Co sądzicie o massakrze Olimpu? i boosterach testosteronu? POZDRO!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. Masz rację, dzięki. Kończymy te jasełka %-). Pociągne jeszcze nast tydzień na tym co jest, bo muszę sobie poukładać na spokojnie dalszy plan, a teraz brak czasu. Podsumowanie napiszę pod koniec tygodnia, oczywiście z fotkami. Psychicznie już lepiej, że to koniec a zarazem mam mega motywację żeby zrobić dobrą masę :-).
GREGOR_ian - no dokladnie o tym wlasnie napisalem przeciez :D sila eksplozywna to to co wy rozumieci pod potocznym stwierdzeniem dynamika, adepbi sztuk walki trenuja ja w ten sposb ze cwicza na ceizarach duzych i bardzo duzych (takie zeby zrobic 3-5 powt) opuszczaja bardzo wolno, na samym dole zatrzymuja na sekunde dwie, i podrywaja blyskawicznie [...]
Domis plecy k...a mega konkretne na tym zdjęciu!!!Odemnie respect za progres jaki zrobiłeś w tak krótkim czasie,bez względu na to jakie cykle miałeś w tym czasie jest za***iscie!!Bez wątpienia masz do tego sportu gena,i jeśli tylko masz silną wole i kochasz ten sport to powinieneś pomyśleć o starcie w zawodach w przyszłości. Jw czekam na więcej [...]
oj s****ielku wycielem reszte srodkow by pokazac tylko, ze 16tyg na toksycznych srodkach jedzie i w niektorych momentach nawet 2 na raz leca a u ciebie widze pierwsze 4tyg bez testa, pozniej 1g mixa a tu widze, ze kolega chce nabic sucha mase sory byku ale po 7 godzinach w szkole bez kawy wielu ma omamy ps. na 1g testa też sie da robić suchą [...]
Nieistotna, nie wiedzialam, ze zaciazylas? 8 _mimi_ co masz na mysli, mowiac ciazowa glupota? U mnie bylo tak, ze sam poczatek ciazy (do 10-11 tygodnia) odzywialam sie tak jak przed ciaza, czyli raczej zdrowo, tzn. tylko ciemne pieczywo, bardzo duzo warzyw, chude mieso, swizeo wyciskane soki, zero swinstw typu chipsy, napoje gazowane, zywnosc jak [...]
glos na bardzo dobry! opinia z testu: http://www.sfd.pl/Rywalizacja_HST_PePoNeNt_%26_Dresik_MAXYMALNA_MASA-t372522.html TREC Nitrobolon Energizer działanie niesamowite utwardzilo mi muskulature i nie potrzeba mi bylo brac dodatkowo spalacza, doskonale chroni mase miesniowa, nie potrzeba wielu dodatkow bo w skladzie malo czego nie ma co mogloby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tylko twaróg + orzechy/oliwa, po prostu dorzuć więcej kaszy/ryżu, wywal chleb z kolacji + dodaj więcej mięsa do przed i po treningowego. Nie wiem jak tam wolisz, ale ja np. wole zjadać większe porcję ( 200g ryżu, 300g kurczaka itp. ) niż dzielić po 50g ;) + jeśli robisz masę to daj te 4100 kcal Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-28 14:30:15
No niestety, przerywam masę na J/NJ,tak jak kazdą inną przerywałem. Mam chyba naprawdę ostre problemy z insuliną, bo nawet na czymś takim rosną mi mocno boki (mój problem od zawsze). Lecę tak od końca wrzesnia i na poczatku bylo niezle, potem waga zaczela stac,wiec zwiekszylem kalorie. I znów schemat jak z poprzednich mas, progres się pojawia [...]
No niestety, przerywam masę na J/NJ,tak jak kazdą inną przerywałem. Mam chyba naprawdę ostre problemy z insuliną, bo nawet na czymś takim rosną mi mocno boki (mój problem od zawsze). Lecę tak od końca wrzesnia i na poczatku bylo niezle, potem waga zaczela stac,wiec zwiekszylem kalorie. I znów schemat jak z poprzednich mas, progres się pojawia [...]
[...] stawiam wyżej bieganie, niż pływanie, rower, skakankę itd. Po prostu taki trening daje mi więcej satysfakcji, a o to chyba chodzi. W artykule mam na myśli efekty (ściśle - masę i siłę mięśniową), dla satysfakcji można nawet ziemniaki obierać czy grać w bierki. Trening z masą własnego ciała jest jedną z najlepszych form aktywności [...]
[...] , przywitać i zamienić 2 słowa, szczególnie chodzi tutaj o osoby z forum, które jakby nie było jest mi bliskie. Jestem tutaj administratorem już kilkanaście lat, poznałem masę osób dzięki forum, od tych 2,5 roku jak jeżdżę po wszystkich zawodach ifbb również dziesiątki osób i głównie z Wami mam ochotę pogadać, bo co mi tam po jakichs [...]
Osobnik na zdjeciu jest poteznym facetem :) Powaznie robi wrazenie, ma super mase i do tego nie jest ulany , rzezby tez mu nie brak. Na mnie najwieksze wrazenie robia dobre barki i klatka - cos co sie rzadko spotyka (przynajmniej na zdjeciach forumowiczow). Niestety brzuszek jest skopany,no ale cos za cos. Plecy naprawde zawodowe. Szkoda ze nie [...]
to jeszcze raz ja... tez sie zastanawialam, co ze swietami, szczegolnie ze nie ja bede gotowala hehe... zamierzam jednak zaproponowac mamie, zeby zrobila pieczony schab faszerowany jajkami na twardo wg. przepisu Maklowicza. do tego sos sliwkowy, ale jego sposob przyrzadzenia bede musiala jeszcze przemyslec. dodatkowo wyprobowalam wczoraj [...]
[...] która jak sie zorientowałam jest podstawą w odchudzaniu metodą M. Troszeczkę już zrozumiałam na czym to polega, ale jeszcze długa droga przede mną. Wcześniej stosowałam masę diet - raz chudłam, później znowu tyłam i tak w kółko. Chcę to naprawde zmienic i myślę, że trafiłam na właściwą drogę. Będę miała wiele pytań, ale dobrze, że ten temat [...]
1. Najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji posiada Olimp BCAA Xplode !! 2. Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA w proszku jest Olimp BCAA Xplode ,gdyż : * Producent stawia ponad wszystko jakość swoich produktów i bezpieczeństwo osób go stosujących ! * Produkt jest kontrolowany pod względem jakości i czystości na każdym [...]
kurde tak sie zastanawiam co dać do diety na 3500kcal ektomorfikowi-mezomorfikowi.Chłop chce mase zrobić ,wazy 70kg ma fajną rzezbe nawet(w sumie nie wiem jak to zrobił na 70kg to powinien jak patyk wygladac). codziennie pracuje,nie wiem czym to nabic? Cieżko mi diete na 3000k ulozyc a co dopiero 3500, taka zeby była realna do zjedzenia.Nie znam [...]
kurde tak sie zastanawiam co dać do diety na 3500kcal ektomorfikowi-mezomorfikowi.Chłop chce mase zrobić ,wazy 70kg ma fajną rzezbe nawet(w sumie nie wiem jak to zrobił na 70kg to powinien jak patyk wygladac). codziennie pracuje,nie wiem czym to nabic? Cieżko mi diete na 3000k ulozyc a co dopiero 3500, taka zeby była realna do zjedzenia.Nie znam [...]
[...] do tego białko izolat, BCAA i oczywiście standardowo witaminy, minerały i Omega 3 Moje pytanie: Wiem, że najwięcej zależy od diety i takową będę miał i starał się będę przestrzegać. Chodzi mi o to, co za suple mogę jeszcze dołożyć, żeby zwiększyć spalanie tłuszczu i "ubić" masę. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-02 11:08:05
1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; 179cm 68,5kg 3. CZAS REDUKCJI: 2 tyg aerobow 3x w tyg bieg rano 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://s1.fotowrzut.pl/R73T2YRP7W/1.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: diety nie posiadam, zdrowe odzywianie glownie na parze,ryz kasza warzywa mieso itd 7. STAN [...]
[Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.
